VKO 41 | Treeniblokin viimeinen viikko starttaa
Tuleva viikko
Maanantai: Floor press | Landmine meadow row | Conditioning: Every 3 min x 5
Tiistai: High hang squat clenas | Split jerk triples | Posterior shoulder finisher
Keskiviikko: Gymnastics: Toes to rings & ring muscle up | Build it | TakomoRelax
Torstai: High hang squat snatches | Front squat | Conditioning: Partner AMRAP 10
Perjantai: Strict HSPU | Conditioning: 30s on, 30s off x 15
Lauantai: Takomotor test
Sunnuntai: Recovery | Build it
Yleistä
- Gymnationin logovaatetilaus jatkuu tiistaihin ja maanantaina klo 17-19 mahdollisuus testata vaatteita yläkerrassa.
- Muistutus muutamista käytännön jutuista: Ei jätetä pyyhkeitä tai muuta tavaraa ”säilytykseen” pukkariin. Pukkareista tyhjennetään tavarat kerran viikossa. Jos käytät sähköpotkulautoja niin pyydämme, että ne parkkeerataan kävelytielle eli ei pihalle.
- Marraskuun 3. alkaa painonnostonkurssi ja siellä on vielä hyvin tilaa. Jos kaipaatte lisäopetusta painonnostoon, tämä on oiva tilaisuus siihen. Lisäinfoa verkkokaupassa.
- Muistakaa perua varaukset ajoissa! Tunnit pitää peruuttaa viimeistään 3h tunnin alkua.
TAKOMOLLA TAPAHTUU
16.10. Jooga
27.10. Pitkä PK-porukalla
9.11. FuelPaula ravitsemusluento: Kasvisruoka. Luennolla käsitellään lihan korvaamista kasvipohjaisilla ruoilla sekä käsitellään eri kasviproteiinin lähteitä.
13.11. Jooga
24.11. Pariskabat
1.12. Pitkä PK-porukalla
11.12. jooga
13.12. Pikkujoulut
15.12. Pitkä PK-Porukalla