VIIKKO 9

Deload viikon aika sekä CrossFit Openien ensimmäinen viikko!

Openien ensimmäinen laji tehdään Takomolla porukalla lauantaina. Tunnit ovat normaalisti ja Openit tehdään toisessa salissa klo 10 alkaen. Openien ensimmäinen laji julkaistaan torstaina ja riippuen lajista, tunnit voidaan siirtää alakertaan. Kun tulette lauantain tunnille niin varmistakaa ajanvarauksesta, onko tunti ylä- vai alakerrassa.

Tuleva viikko näyttää tältä:

Maanantai: Deload hölkkä # 1
Tiistai: Tall Clean | C&J EMOM 10 | 3 rds for quality
Keskiviikko: Gymnastics: Bar muscle up | Build It | TakomoRelax
Torstai: Tall Snatch | Snatch EMOM 10 | 12 min for quality
Perjantai: Deload hölkkä #2
Lauantai: Deload Takomotor | CrossFit Open 24.1
Sunnuntai: MPF-Wod |Build It

OPENIT:

Lajibriiffi klo 10 ja noin klo 10.30 starttaa ensimmäinen heat.
Openeita voi tulla tekemään, vaikka ei ole virallisesti ilmoittautunut. Tulee kuitenkin huomioida, että virallisesti ilmoittautuneilla on etuajo-oikeus, kun treenit tehdään ja varataan paikat heateistä.
Toivoisimme, että kaikki ilmoittautuvat ajanvarauksen kautta ”tunnille alakertaan” niin tiedämme paljonko ihmisiä on tulossa.
Lue lisää CrossFit Openeista alla olevan linkin kautta.

Kivaa viikkoa kaikille!