VIIKKO 9 | CrossFit Openit alkaa

CrossFit Openit alkaa

Mitkä openit?
Openit on ensimmäinen vaihe matkalla crossfit gameseihin. Vain maailman kovakuntoisimmat
pääsevät gamesehin ja meille ”normi” jumppareille tärkein ja paras vaihe on openit. Kuntotasolla, iällä, sukupuolella eikä oikeastaan millään muullakaan ole merkitystä. Tärkein asia on tehdä yhdessä, pitää hauskaa ja haastaa itseään.
Openit on kolme viikkoa kestävä "Online kisa", jossa osallistujia on ympäri maailmaa. Sarjoja löytyy jokaiselle, koska mukana myös skaalatut sarjat. Sarjoja on rx, age groups, scaled ja foundations. Etukäteen ei tarvitse päättää teetkö rx, skaalattu vai foundation version lajista. Voit valita sen kun laji on julkaistu ja tiedät mikä on itselle sopivin.

Millloin?
28.2, 7.3. & 14.3.
Takomolla lajit tullaan tekemään yhdessä lauantaisin klo 9.30 ->
Lajibriiffi klo 9.30 ja noin klo 10.00 starttaa ensimmäinen heat.
Muistakaa ilmoittautua mukaan ajanvarauksesta niin tiedämme paljonko porukkaa tulossa.

Lauantain Takomotor tunnit normaalisti Openeiden aikaan.

Openeihin voi halutessaan rekisteröityä virallisesti ja tulokset näkyy leaderboadreilla.
Rekisteröidy alla olevan linkin kautta.
Muista valita CrossFit Takomo affiliateksi.
Osallistumismaksu on 20$.

VIIKKO 9 ohjlema

Maanantai: Strict press | AMRAP 6 x 2
Tiistai: Snatch EMOM 10 | Back squat | Accessory 3 rds
Keskiviikko: Gymnastics: Jump rope | Build it | Advanced Gymnastics: C2B + Butterfly pull ups
Torstai: Clean & Jerk EMOM 10 | Conditioning EMOM16
Perjantai: Bench Press | Conditioning 4 rds for time
Lauantai: Takomotor | CrossFit Games Open 26.1
Sunnuntai: Recovery | Build it

Yleistä:

- Muistuttaisin kaikki vapausten perumisesta sekä siitä, että tuntivarauksia saa olla vain yksi per päivä. Eli et voi varata paikkaa kahdelle tunnille saman päivänä. Jos haluat mennä kahdelle tunnille samana päivänä niin siellä pitää olla tilaa kun tunti alkaa.

- Toivoisimme, että kaikki kävisivät muistinvirkistykseksi lukemassa läpi Takomon Handbookin niin kaikki käytännön jutut on tuoreessa muistissa. Alapuolella linkki.

Takomolla Tapahtuu:

28.2. CrossFit Open 26.1
4.3. Jooga
7.3. CrossFit Open 26.2
14.3. CrossFit Open 26.3
15.3. Pitkä PK-treeni porukalla