VIIKKO 8
Treeniblokin kolmas viikko starttaa ja päästää nostelemaan raskaita ykkösiä sekä tekemään tiukkoja metconeja.
Tuleva viikko näyttää tältä:
Maanantai: 3 rounds Push & Pull | Front squats | Core work
Tiistai: Snatch heavy single | AMRAP 11
Keskiviikko: Gymnastics: Kipping and butterly pull ups & c2b | Build It | TakomoRelax
Torstai: Clean & jerk heavy single | EMOM 12
Perjantai: Upper body push & pull | Team AMRAP 22
Lauantai: Takomotor : CrossFit Open 16.5
Sunnuntai: MPF-Wod |Build It
YLEISTÄ:
- Keskiviikkona 21.2. on sähkökatko kiinteistössä klo 5-7. Silloin ei pääse kulkemaan ovista.
- Muistutus tuntien peruuttamisesta! Tunneille on paljon tulijoita, joten erityisen tärkeää, että perutte tunnit ajoissa. Peruutus tulee tehdä viimeistään 3 tuntia ennen ja aamutunneille klo 20 mennessä edellisenä iltana. Yksi varaus per päivä. Jos sinulla on paikka tunnille niin älä ilmoittaudu jonoon toiseen, peru ensi toinen varaus.
Jos sinulle tulee kuitenkin joku äkillinen meno etkä pääse tunnille, laita tekstiviesti: 0505507702.
OPENIT:
Openeihin on nyt ilmoittautunut 12 Takomolaista. Muutamia kyselyitä on tullut liittyen Openeiden tekemiseen, jos ei halua ilmoittautua virallisesti, kun jää joku kerta väliin. Vastaus on, että voi tulla tekemään treenejä muiden kanssa. Tulee kuitenkin huomioida, että virallisesti ilmoittautuneilla on etuajo-oikeus, kun treenit tehdään ja varataan paikat heateistä.
Lauantain Takomotor tunnit normaalisti Openeiden aikaan.
Lue lisää CrossFit Openeista alla olevan linkin kautta.
Kivaa viikkoa kaikille!