VIIKKO 8 | Treeniblokin toinen viikko

Tuleva viikko

Maanantai: DB bench press | Supinated pull-ups | Conditioning: Ski & BBJO intervals
Tiistai: Clean & Jerk EMOM | Conditioning: Partner AMRAP 18
Keskiviikko: Gymnastics: t2b | Build it
Torstai: Snatch EMOM | For time: DU, kipping pull-ups/BMU & Push-ups
Perjantai: Front squats | 4 rds for quality
Lauantai: Takomotor EMOM 5 x 4
Sunnuntai: Recovery | Build it | Tiistain kertaustunti

Yleistä

• Openit alkaa maaliskuun alussa. Openit on kolme viikkoa kestävä "Online kisa", jossa osallistujia on ympäri maailmaa. Sarjoja löytyy jokaiselle, koska mukana myös skaalatut sarjat.
  Millloin 1.3., 8.3. & 15.3. Takomolla lajit tullaan tekemään yhdessä lauantaisin klo 9.30 ->. Lauantain Takomotor tunnit normaalisti Openeiden aikaan toisessa salissa.
  Kysy rohkeasti valmentajilta lisää openeista. Tärkein asia on tehdä yhdessä, pitää hauskaa ja haastaa itseään.
  Alapuolella nappi, jonka takaa löytyy lisäinfoa Openeista.
• Sunnuntaina 23.2. järjestetään Takomon Takojien painonnostokisat alakerrassa klo 10-13 ja sali varattu tuon ajan.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

1.3. CrossFit Games openit starttaa
​​​​​​​5.3. Jooga
9.3. Pitkä PK-treeni porukalla