VIIKKO 7 | Ravitsemusluento sunnuntaina

-

kurkkaa teron terveiset uudesta blokista >>


Tuleva viikko

Maanantai: Strict press | AMRAP 12: ergo & BBJO
Tiistai: Snatch EMOM 10 | Back squat | Accessory 3 rds
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand push-up| Build it | Advanced Gymnastics: C2B + Butterfly pull ups
Torstai: Clean & Jerk EMOM 10 | EMOM 20: C&J, BMU & WB
Perjantai: Bench Press | For time 5rds: Burpee t2b | push-ups & DU | Ystävänpäivätreeni
Lauantai: Valentine’s day partner wod
Sunnuntai: Recovery | Build it


TUNTIPERUUTUKSET

Nyt on ollut vähän huolimattomuutta peruutuksien suhteen ja toivoisin jokaisen kiinnittävän tähän huomiota.

  • Yksi varaus per päivä.
  • Ei jonoteta kuin yhdelle tunnille tai jos sinulla on paikka tunnille älä jonota toiselle.
  • Jos tiedät, ette pääse tunnille peru se heti eikä vasta juuri 3h ennen tunnin alkua.
  • Peruutus tulee tehdä viimeistään 3h ennen ja aamutunneille klo 20:00 edellisenä iltana.
  • Lauantain Takomotorien sekä aamutunnitien peruutuksen tulee tehdä edellisenä iltana klo 20 mennessä!
  • Jos sinulle tulee kuitenkin joku äkillinen meno ja et pääse tunnille, laita tekstiviesti: 050 5507702. Pyrimme reagoimaan viesteihin tilanteen mukaan.
​​​​​​​


Yleistä

  • CrossFit Open alkaa 28.2. Takomolla ne suoritetaan viime vuosien tapaa aina lauantaisin samaan aikaan Takomotorien kanssa. Lue lisää Openeista alla olevan linkin kautta.
  • Ystävänpäiväjumppa: Tule viettämään hikinen ystävänpäivätreeni kaverin kanssa Takomolle! <3
    Ystävänpäivä treeni on tarkoitettu Takomon jäsenille ja heidän ystävilleen. Ohjelmassa paritreeni, johon voi osallistua aloittelijat sekä kokeneemmat treenaajat.
    Ainoastaan sinun tulee ilmoittautua tunnille varauskalenterin kautta. Peruttehan tulonne treeneihin viimeistään tiistaina 10.2., jotta muilla on mahdollisuus osallistua tilallenne.
  • Sunnuntaina 15.2. Ravitsemusluento by FuelPaula
    Ravitsemusluento on rakennettu CrossFit harrastajille. Luento tarjoaa käytännön työkaluja treeni- ja arkijaksamiseen, painonpudotukseen ja/tai lihasmassan lisäämiseen.


Takomolla tapahtuu

13.2. Ystävänpäivä jumppa, kolmas tunti laitettu lisää 19:30
15.2. Ravitsemusluento klo 12
28.2. CrossFit Open alkaa