VIIKKO 6


Uusi treeniblokki lähtee käyntiin. Luvassa enemmän yläkropan voimaa ja tuttuun tapaan painonnostoa pari kertaa viikossa. Painonnosto complexit vaihtuu viikoittain. CrossFit Openit lähestyy ja joka viikko testataan, joku aikaisempien vuosien laji.

Tuleva viikko näyttää tältä:


Maanantai: 3 rds: Push & Pull |Front squats | Core work
Tiistai: Pause snatches | Open 11.2
Keskiviikko: Gymnastics: Rope climb & legless rope climb | Build It | TakomoRelax
Torstai: Pause clean & jerk | Amrap 10
Perjantai: Upper body push & pull | Tempo intervals
Lauantai: Takomotor: EMOM 24 | PK-treeni porukalla
Sunnuntai: MPF-Wod |Build It | Hiihtokoulu: Luisteluhiihdon perusteet

Yleistä:

  • Tällä viikolla:
    • PK-treeni porukalla lauantaina klo 15
    • Hiihtoa luvassa sunnuntaina ja vuorossa luisteluhiihdon perusteita. Treenit alkavat klo 10.00 Paloheinässä.
  • Pukuhuoneremontti on valmis ja suihkut käytössä taas!
  • Seuraava erillinen painonnostokurssi alkaa su 25.2. ja siellä on vielä paikkoja vapaana. Jos haluat nostovarmuutta ja tekniikan hiomista, tämä kurssi on sinulle. Jos kurssista herää kysyttävää Viiviä tai Millaa voi napata hihasta :)
  • Ystävänpäivänä 14.2. järjestetään kaksi tuntia, joihin voi tuoda Takomon ulkopuolisia. Toinen tunti on tarkoitettu jo Crossfittia harrastaville ja sinne voitte tulla myös toisen Takomolaisen kanssa. Myöhäisempi tunti on tarkoitettu niille, joilla ei ole vielä kokemusta CrossFitistä.
    Huom! Ainoastaan toinen parista ilmoittautuu tunnille.
  • Openit lähestyy kovaa vauhtia, joten muistakaa merkitä päivät kalenteriin: 2.3., 9.3. ja 16.3. Järjestämme myös yhteisen Openeiden päätösdinneri 16.3.


Koirat Takomolla

Takomolla käy treenaajia, jotka ovat allergisia koirille ja haluamme mahdollistaa kaikille hyvän treeniympäristön. Jatkossa koiria ei saa tuoda salille.

Kivaa viikkoa kaikille!