VIIKKO 5 | Treeniblokin kolmas viikko


Tuleva viikko

Maanantai: Front Squat 4 x 3 | Conditioning: EMOM16
Tiistai: Power Snatch Complex | Conditioning: 8 rds for quality
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand & HS walk | Build it
Torstai: Power Clean & Jerk Complex | Conditioning: Partener intervals
Perjantai: Deadlift 4 x 5 | 30 min for basic conditioning (tempo intervals)
Lauantai: Takomotor Open 18.1
Sunnuntai: Recovery | Build it | tiistain kertaustunti


Yleistä

  • Perumme/siirrämme 2.2. hiihdon tekniikkatunteja. Latutilanne on nyt niin huono ja Paloheinässä paljon porukkaa, ettei ryhmän kanssa siellä oleminen onnistu.
  • Tunteja lisätty maanantaille klo 19.30, tiistaille klo 19.30 ja lauantaille klo 12.
  • Ensi viikolle lisätty open gym vuoroja iltapäiviin.
  • Olemme lisänneet tuleville viikoille ti ja to tunneille yhden paikan lisää helpottamaan ruuhkia sekä perjantaille kaksi paikkaa.
  • Ystävänpäiväjumppa: Tule viettämään hikinen ystävänpäivä kaverin kanssa Takomolle! <3
    Ystävänpäivä treeni on tarkoitettu Takomon jäsenille ja heidän ystävilleen. Ohjelmassa paritreeni, johon voi osallistua aloittelijat sekä kokeneemmat treenaajat.
    Peruttehan tulonne treeneihin viimeistään tiistaina 11.2., jotta muilla on mahdollisuus osallistua tilallenne.
  • CrossFit Openit alkaa 1.3. Voit lukea lisää openeista ja miten ne tehdään Takomolla alla olevasta napista.



TAKOMOLLA TAPAHTUU

5.2. Jooga
9.2. Pitkä PK porukalla
14.2. Ystävänpäiväjumppa
1.3. CrossFit Games openit starttaa