VIIKKO 5 | Treeniblokin kolmas viikko


Tuleva viikko

Maanantai: Front Squat 4 x 3 | Conditioning: EMOM16
Tiistai: Power Snatch Complex | Conditioning: 8 rds for quality
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand & HS walk | Build it
Torstai: Power Clean & Jerk Complex | Conditioning: Partener intervals
Perjantai: Deadlift 4 x 5 | 30 min for basic conditioning (tempo intervals)
Lauantai: Takomotor Open 18.1
Sunnuntai: Recovery | Build it | tiistain kertaustunti


Yleistä

  • Perumme/siirrämme 2.2. hiihdon tekniikkatunteja. Latutilanne on nyt niin huono ja Paloheinässä paljon porukkaa, ettei ryhmän kanssa siellä oleminen onnistu.
  • Tunteja lisätty maanantaille klo 19.30, tiistaille klo 19.30 ja lauantaille klo 12.
  • Ensi viikolle lisätty open gym vuoroja iltapäiviin.
  • Olemme lisänneet tuleville viikoille ti ja to tunneille yhden paikan lisää helpottamaan ruuhkia sekä perjantaille kaksi paikkaa.
  • Ystävänpäiväjumppa: Tule viettämään hikinen ystävänpäivä kaverin kanssa Takomolle! <3
    Ystävänpäivä treeni on tarkoitettu Takomon jäsenille ja heidän ystävilleen. Ohjelmassa paritreeni, johon voi osallistua aloittelijat sekä kokeneemmat treenaajat.
    Peruttehan tulonne treeneihin viimeistään tiistaina 11.2., jotta muilla on mahdollisuus osallistua tilallenne.
  • CrossFit Openit alkaa 1.3. Voit lukea lisää openeista ja miten ne tehdään Takomolla alla olevasta napista.


Lisää openeista >>


TAKOMOLLA TAPAHTUU

5.2. Jooga
9.2. Pitkä PK porukalla
14.2. Ystävänpäiväjumppa
1.3. CrossFit Games openit starttaa