VIIKKO 48 | Pitkä Pk-treeni sunnuntaina

Tuleva viikko

Maanantai: Rope climb | Intervals 3 rds
Tiistai: C&J 10 sets every 90s | Kipping t2b | Conditioning: AMRAP 6
Keskiviikko: Gymnastics: T2B & HSPU proge | Build it
Torstai: Snatch 10 setrs every 90s | Front Squats | Snatch pulls
Perjantai: Upper body 4 rds | Conditioning: Partner AMRAP 12 | Finisher 3 rds
Lauantai: Takomotor 10 rds
Sunnuntai: Pitkä PK-treeni porukalla | Tiistain kertaustunti

Yleistä

• Sunnuntaina pitkä PK-treeni porukalla klo 14. Tehdään ergoilla 1,5h treeni, jonka idea on pitää sykkeet peruskestävyys alueella.
• Muistutus tuntien peruuttamisesta! Tunneille on paljon tulijoita, joten erityisen tärkeää, että perutte tunnit ajoissa. Peruutus tulee tehdä viimeistään 3 tuntia ennen ja aamutunneille klo 20:30 mennessä edellisenä iltana.
• Tiistaina klo 14:30-15:30 yksityinen yritystunti yläkerrassa.
  

TAKOMOLLA TAPAHTUU

1.12. Pitkä PK-porukalla
11.12. Jooga
13.12. Pikkujoulut, ilmoittautuminen sulkeutuu 8.12.