VIIKKO 47 | Uusi treeniblokki starttaa

Tuleva viikko

Maanantai: Back squat 5x3 | Conditioning: 4 x every 3min
Tiistai: Power snatch complex | Conditioning for quality
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand push-ups strct & kipping | Build it | Advanced gymnastics: Strict RMU & kipping skills
Torstai: Power clean complex | EMOM 12: bike, DL & Du
Perjantai: Push press 4-4-3-3 | Aerobic threshold for 30min
Lauantai: Takomotor: down and back chipper
Sunnuntai: Pitkä PK-treeni porukalla

TAKOMOLLA TAPAHTUU

12.11. Jooga
19.11. Advanced gymnastics
23.11. Pitkä PK-treeni porukalla klo 17
7.12. Pariskabat

YLEISTÄ

• Yläkerran oven kanssa on ollut ongelmia. Jos et saa ovea auki sovelluksen kautta, voit hakea alakerrasta avainlätkän, jolla pääset sisään.
  Avainlätkä löytyy alakerran musalaitteiden yläpuolelta, mustassa nauhassa roikkuen.
  Muistathan palauttaa avainlätkän heti käytön jälkeen!
  On myös tärkeää muistaa, että yläkerran ovea ei saa jättää auki, ellet jää itse eteiseen valvomaan kuka tulee sisään.
  Valmentajat voivat pitää oven auki hetkellisesti ennen tuntia, mutta muuten sen tulee pysyä suljettuna.

SUNNUNTAINA 7.12.2025 KISAILLAAN PAREITTAIN TAKOMOLLA

Koko tapahtuman idea on pitää hauskaa yhdessä! Kisat sopivat kaiken tasoisille pareille. Lajeja tulee olemaan kolme-neljä ja osallistujamäärästä riippuen koko kisa kestää noin 4 tuntia. Aloitamme lajibriiffin klo 9:30. Tuomaroimme keskenään toisiamme niin homma sujuu mukavasti.
Kilpaillaan kahden hengen tiimeissä, naisten sarjat ja miesten sarjat erikseen. Sarjoja tulee olemaan myös eri tasoja, mutta niistä ei tarvitse huolehtia koska jaon sarjoihin tekee valmennustiimi.
Ilmoittautumisohjeet:
Tiimistä toinen tekee ilmoittautumisen alla linkin kautta.