VIIKKO 46 | Pariskabat 7.12.

Tuleva viikko

Maanantai: Upper body 3 rds | ”Dealod hälkkä”
Tiistai: Deload C&J complex | Conditioning: 2min on, 1min off x 4
Keskiviikko: Gymnastics: Pull-over & Gymnastics strength | Build it | Jooga
Torstai: Deload Snatch EMOM 10 | Snatch pulls | 3 rds for quality: Strict t2b & hspu
Perjantai: Tempo pause back squat | Conditioning: 4 rds: Row & WB | Lower body mobility
Lauantai: Takomotor: Partner AMRAP 30
Sunnuntai: Recovery | Build it

SUNNUNTAINA 7.12.2025 KISAILLAAN PAREITTAIN TAKOMOLLA

Koko tapahtuman idea on pitää hauskaa yhdessä! Kisat sopivat kaiken tasoisille pareille. Lajeja tulee olemaan kolme-neljä ja osallistujamäärästä riippuen koko kisa kestää noin 4 tuntia. Aloitamme lajibriiffin klo 9:30. Tuomaroimme keskenään toisiamme niin homma sujuu mukavasti.
Kilpaillaan kahden hengen tiimeissä, naisten sarjat ja miesten sarjat erikseen. Sarjoja tulee olemaan myös eri tasoja, mutta niistä ei tarvitse huolehtia koska jaon sarjoihin tekee valmennustiimi.

Ilmoittautumisohjeet:
Tiimistä toinen tekee ilmoittautumisen alla linkin kautta. Ilmoittautuminen päätty 26.11.

Yleistä

• Yläkerran oven kanssa on ollut ongelmia. Jos et saa ovea auki sovelluksen kautta, voit hakea alakerrasta avainlätkän, jolla pääset sisään.
  Avainlätkä löytyy alakerran musalaitteiden yläpuolelta, mustassa nauhassa roikkuen.
  Muistathan palauttaa avainlätkän heti käytön jälkeen!
  On myös tärkeää muistaa, että yläkerran ovea ei saa jättää auki, ellet jää itse eteiseen valvomaan kuka tulee sisään.
  Valmentajat voivat pitää oven auki hetkellisesti ennen tuntia, mutta muuten sen tulee pysyä suljettuna.
  
  

TAKOMOLLA TAPAHTUU

12.11. Jooga
19.11. Advanced gymnastics
7.12. Pariskabat