VIIKKO 45

Tuleva viikko

Maanantai: Strenght EMOM 12 | EMOM 10: Wall walks & burpee t2b
Tiistai: Snatch complex | Conditioning intervals
Keskiviikko: Gymnastics: Strict ring muscle-up | Build it
Torstai: C&J complex | Back squat | Single leg RDL
Perjantai: Kipping pull-up/c2b for quality | Upperbody 3 rds | Conditioning for quality
Lauantai: Takomotor ”Morrison” hero wod
Sunnuntai: Build it | Tiistain kertaustunti

Yleistä

• Kokeillaan tulevina viikkoina pitää tiistain kertaustunti sunnuntaisin. Sunnuntaina klo 18 alkavalla WOD-tunnilla tehdään siis sama ohjelma kuin edeltävänä tiistaina. Build it tunti klo 17.
  
• Muutama tärkeä muistutus kaikille:
  
  • Perutaan tunnit ajoissa.
    
  • Saavutaan tunneille ajoissa. Saavuthan tunneille ajoissa. Jos myöhästyt ja joku toinen on tullut odottamaan paikkaa tunnille, menetät paikkasi hänelle.

Takomolla tapahtuu

8.11. klo 17 Wod, jossa edellisen viikon tiistain ohjelma ja klo 18 build it
11.11. Jooga
​​​​​​​15.11. Pitkä pk-treeni porukalla
12.12. Pariskabat & pikkujoulut, lisäinfoa omassa uutisessa

Lapset salilla

Takomolla ei ole erillistä lasten aluetta, joten jos tuot lapsen mukanasi, otathan tämän huomioon. Takomo on ensisijaisesti aikuisten treenipaikka ja haluamme tarjota kaikille rauhallisen ja turvallisen harjoitteluympäristön.
Tuntien aikana. Jos lapsi on mukana tunnilla, hänen tulee pystyä istumaan rauhassa koko harjoituksen ajan. Lapsen läsnäolo ei saa häiritä tuntia tai muita treenaajia.
Open door -aikoina. Jos salilla on muita treenaajia, lapsen on oltava hänelle varatussa paikassa ja pysyttävä siellä rauhassa. Vapaana juokseminen salilla on turvallisuusriski ennen kaikkea lapselle itselleen. Kukaan ei halua olla tilanteessa, jossa lapsi vahingossa loukkaantuu.
Jokaisella treenaajalla pitää olla mahdollisuus keskittyä harjoitteluun ilman, että tarvitsee huolehtia, onko joku liian lähellä tai voiko pudottaa jotain vahingossa toisen päälle.
Jos sali on tyhjillään, tilanne on eri – silloin lapsi voi vapaammin liikkua ja purkaa energiaansa.

Lapset ovat salilla aina vanhempiensa vastuulla.