VIIKKO 45 | Treeniblokin kolmas viikkoa starttaa
Tuleva viikko
Maanantai: Front squat | Deficit push-ups | Conditioning: EMOM 12
Tiistai: Snatch EMOM 10 | C&J EMOM 10 | 3 rds accessory pump
Keskiviikko: Gymnastics: HSPU strict & Kipping | Build it | Takomo Relax
Torstai: Deadlift | Conditioning: Every 4 min x 3
Perjantai: Aerobic work 45min
Lauantai: Takomotor: 27-21-15-9 for time
Sunnuntai: Takomo Recovery | Build It | Tiistain WOD
Yleistä
- Lauantaina ravitsemusluento klo 15. Lisäinfoa ja ilmoittautumiset erillisesä uutisesta.
- Tiistaille lisätty extratunti klo 19.30 ja sunnuntain kertaustunti jatkuu
- Pariskabat sunnuntaina 24.11. Jos herää kysymyksiä tai kaipaat apua parin löytämiseen niin Laura, Milla tai joku muu valmentajista voi auttaa. Tarkoitus on pitää hauskaa ja kisailla hyvällä fiiliksellä eli kaikki mukaan!
- Muistutuksia ilmoittautumisista:
- Pariskabat, ilmoittautuminen sulkeutuu 17.11.
- Pikkujoulut, ilmoittautuminen sulkeutuu 8.12.
- Nyt on tunneille paljon tulijoita, joten muistakaa perua varaukset ja antaa muille mahdollisuus osallistua tunnille. Muutama muistutus:
- Varatkaa tunteja ainoastaan tarpeeseen, ei varmuuden vuoksi.
- Jos sinulla on paikka tunnille, älä jonota toiselle tunnille.
- Jonota ainoastaan yhdelle tunnille
TAKOMOLLA TAPAHTUU
9.11. FuelPaula ravitsemusluento: Kasvisruoka. Luennolla käsitellään lihan korvaamista kasvipohjaisilla ruoilla sekä käsitellään eri kasviproteiinin lähteitä.
13.11. Jooga
24.11. Pariskabat
1.12. Pitkä PK-porukalla
11.12. Jooga
13.12. Pikkujoulut