VIIKKO 44
Tuleva viikko
Maanantai: Front squat | Deficit push-ups | Conditioning: 2 x AMRAP 5
Tiistai: Snatch EMOM 10 | C&J EMOM 10 | 3 rds accessory pump
Keskiviikko: Gymnastics: HSPU strict & Kipping | Build it | Takomo Relax
Torstai: Deadlift | Conditioning: 5 rds intervals
Perjantai: Aerobic work 40min
Lauantai: Takomotor Intervals
Sunnuntai: Takomo Recovery | Build It | Tiistain WOD
Yleistä
- Kokeillaan tulevat viikot sunnuntaina pitää tiistain kertaustuntia eli sunnuntaina klo 17 alkavalla wodilla sama ohjelma kuin edeltävänä tiistaina.
- Sunnuntsaina alkaa vuoden viimeinen painonnostokurssi. Siellä on 3 paikkaa vielä vapaana, jos joku kaipaa lisää tekniikkatreeniä painonnostoon.
- Muistakaa ilmoittautua pariskaboihin. Pariskabat on sunnuntaina 24.11. Jos herää kysymyksiä tai kaipaat apua parin löytämiseen niin Laura, Milla tai joku muu valmentajista voi auttaa. Tarkoitus on pitää hauskaa ja kisailla hyvällä fiiliksellä eli kaikki mukaan!
- Nyt on tunneille paljon tulijoita, joten muistakaa perua varaukset ja antaa muille mahdollisuus osallistua tunnille. Muutama muistutus:
- Varatkaa tunteja ainoastaan tarpeeseen, ei varmuuden vuoksi.
- Jos sinulla on paikka tunnille, älä jonota toiselle tunnille.
- Jonota ainoastaan yhdelle tunnille
TAKOMOLLA TAPAHTUU
9.11. FuelPaula ravitsemusluento: Kasvisruoka. Luennolla käsitellään lihan korvaamista kasvipohjaisilla ruoilla sekä käsitellään eri kasviproteiinin lähteitä.
13.11. Jooga
24.11. Pariskabat
1.12. Pitkä PK-porukalla
11.12. Jooga
13.12. Pikkujoulut
Ravitsemusluento 9.11. klo 15 Takomon jäsenille
Haluatko ideoita ja inspiraatiota miten lisätä vaikka yksi kasvisateria viikkoon tai kaipaatko uusia ideoita kasvisruokavalioon?
Tervetuloa luennolle, jossa käsitellään lihan korvaamista kasvipohjaisilla ruoilla! Tämän luennon tavoitteena on tarjota konkreettisia työkaluja ja tietoa siitä, miten monipuolista ja ravitsevaa ruokavaliota voidaan rakentaa ilman lihaa. Käsittelemme eri kasviproteiinin lähteitä, niiden ravitsemuksellista arvoa sekä käytännön vinkkejä ruoanlaittoon ja aterioiden suunnitteluun. Luennolla opit myös, miten kasvisruoat voivat tukea terveyttä ja hyvinvointia, sekä millaisia ympäristövaikutuksia lihan korvaamisella voi olla. Tämä luento on hyödyllinen kaikille, jotka haluavat lisätä kasvipohjaisten ruokien käyttöä tai siirtyä täysin kasvisruokavalioon.
Paikka ja aika: Lauantai 9.11. Klo 15
Luennon pitää Paula.
Luento on ilmainen Takomon jäsenille. Ilmoittaudu alla olevan lomakkeen kautta