VIIKKO 44

Tuleva viikko

Maanantai: Front squat 4 x 6 | Gymnastics chipper
Tiistai: Snatch waves | Floor press 4 x 5 | AMRAP 6
Keskiviikko: Gymnastics: t2b| Build it
Torstai: Clean & jerk waves | Partner wod: DL & Burpee box jumps
Perjantai: Upperbody strength 4 rds| Aerobic workout 5rds
Lauantai: HeroWod ”Dork”
Sunnuntai: Recovery | Build it

YLEISTÄ

• Lauantaiaamupäivään on lisätty open door -aika yleisön toiveesta.
• Syksyn vilkkaimmat viikot ovat edessä, joten muistathan tehdä mahdolliset tuntiperuutukset ajoissa, jotta kaikilla on mahdollisuus osallistua tunneille.
• Pariskabat järjestetään 7.12. Nyt on hyvä aika alkaa etsiä paria. Jos tarvitset apua parin löytämisessä, voit ilmoittaa siitä valmentajille — autamme mielellämme. Lisäinfoa ja ilmoittautuminen erillisessä uutisessa.
• Meillä käy nykyään siivoaja keskiviikkoisin klo 6:00–9:00. Hän siivoaa ensin yläkerran ja sen jälkeen alakerran. Jos olet silloin salilla hänen kanssaan, siirrythän hetkeksi pois tieltä, jotta siivous pysyy aikataulussa.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

22.10. Advanced gymnastics
12.11. Jooga
​​​​​​​23.11. PK-treeni porukalla
7.12. Pariskabat