VIIKKO 44 | Sunnuntain aikatauluun muutoksia

Tuleva viikko

Maanantai: Strenght EMOM 12 | EMOM 10: shuttle run & t2b
Tiistai: Snatch complex | Conditioning: 1 min on, 1 min off x 8
Keskiviikko: Gymnastics: Rope climb | Build it
Torstai: C&J complex | Back squat | single leg RDL
Perjantai: Kipping pull-up/c2b for quality | Upperbody 3 rds | Partners AMRAP 10
Lauantai: Takomotor AMRAP 6 x 3
Sunnuntai: Tiistain kertaustunti | Build it

Yleistä

• Kokeillaan tulevina viikkoina pitää tiistain kertaustunti sunnuntaisin. Sunnuntaina klo 17 alkavalla WOD-tunnilla tehdään siis sama ohjelma kuin edeltävänä tiistaina. Build it tunti klo 18.
  
• Pariskabat 12.12. Ilmoittautuminen on käynnissä! Jos sinulla herää kysymyksiä tai kaipaat apua parin löytämiseen, voit kysyä Millalta tai muilta valmentajilta. Keräämme listaan nimiä ja yhdistämme saman tasoisia pareja. Tarkoituksena on pitää hauskaa ja kisailla hyvällä fiiliksellä, eli kaikki mukaan!
• Samana päivänä pidetään myös pikkujoulut ja sinne tulee erillinen ilmoittautuminen. Luvassa saunomista, uimista ja yhteinen ruokailu.
• Muutama tärkeä muistutus kaikille:
  
  • Perutaan tunnit ajoissa.
    
  • Saavutaan tunneille ajoissa.

Takomolla tapahtuu

1.11. klo 17 Wod, jossa edellisen viikon tiistain ohjelma ja klo 18 build it
11.11. Jooga
12.12. Pariskabat & pikkujoulut