VIIKKO 43 | Uusi treeniblokki starttaa


Kurkkaa Teron terveiset tulevasta blokista, alla olevasta videosta.


Tuleva viikko

Maanantai: Front squat | Deficit push-ups | Conditioning: 4 rds Intervals
Tiistai: Snatch EMOM 10 | C&J EMOM 10 | 3 rds accessory pump
Keskiviikko: Gymnastics: Rope climp | Build it | MPF wod
Torstai: Deadlift | Conditioning: 5 rds intervals
Perjantai: Aerobic work 40min
Lauantai: Takomotor AMRAP 20
Sunnuntai: Pitkä PK-treeni porukalla | Tiistain kertautunti

Yleistä

  • Sunnuntaille lisätty tunti klo 17. Tunnilla on sama ohjelma kuin edellisen viikon tiistaina.
  • Sunnuntaina pitkä pk-treeni porukalla klo 14. Tehdään kolmella laitteella 1,5 h treeni (hiihto, pyörä ja soutu). Kaikki saa mennä omaa vauhtia ja voi siinä samalla vaihtaa kuulumisia kavereiden kanssa eli juorujumppaa
  • Pariskabat sunnuntaina 24.11. Kannattaa alkaa etsimään paria nyt heti ja ilmoittautua mukaan. Tarkoitus on pitää hauskaa ja kisailla hyvällä fiiliksellä eli kaikki mukaan!


TAKOMOLLA TAPAHTUU

27.10. Pitkä PK-porukalla
9.11. FuelPaula ravitsemusluento: Kasvisruoka. Luennolla käsitellään lihan korvaamista kasvipohjaisilla ruoilla sekä käsitellään eri kasviproteiinin lähteitä.
13.11. Jooga
24.11. Pariskabat
1.12. Pitkä PK-porukalla
11.12. Jooga
13.12. Pikkujoulut


Ravitsemusluento 9.11. klo 15 Takomon jäsenille

Haluatko ideoita ja inspiraatiota miten lisätä vaikka yksi kasvisateria viikkoon tai kaipaatko uusia ideoita kasvisruokavalioon?
Tervetuloa luennolle, jossa käsitellään lihan korvaamista kasvipohjaisilla ruoilla! Tämän luennon tavoitteena on tarjota konkreettisia työkaluja ja tietoa siitä, miten monipuolista ja ravitsevaa ruokavaliota voidaan rakentaa ilman lihaa. Käsittelemme eri kasviproteiinin lähteitä, niiden ravitsemuksellista arvoa sekä käytännön vinkkejä ruoanlaittoon ja aterioiden suunnitteluun. Luennolla opit myös, miten kasvisruoat voivat tukea terveyttä ja hyvinvointia, sekä millaisia ympäristövaikutuksia lihan korvaamisella voi olla. Tämä luento on hyödyllinen kaikille, jotka haluavat lisätä kasvipohjaisten ruokien käyttöä tai siirtyä täysin kasvisruokavalioon.


Paikka ja aika: Lauantai 9.11. Klo 15
Luennon pitää Paula.
Luento on ilmainen Takomon jäsenille. Ilmoittaudu alla olevan lomakkeen kautta