VIIKKO 42 | Deload viikon aika
Tuleva viikko
Maanantai: Upper body 3 rds | Lower body & Midline 3 rds | Conditioning: 4 rds for quality
Tiistai: Deload clean complex | Jerk complex
Keskiviikko: Gymnastics: Rope climp | Build it | Jooga
Torstai: Delaod snatch complex | Hang snatch pulls | Conditioning: EMOM 16
Perjantai: Aerobic work 45min
Lauantai: Takomotor partner AMRAP 14 x 2
Sunnuntai: Recovery | Build it
Yleistä
- Muistuksena kaikille, että Gymnastics tunnit sopivat kaikille ja siellä on hyvää aikaa harjoitella tekniikoita. Tällä viikolla luvassa köysikiipeilyä. Rohkeasti mukaan!
- Pariskabat sunnuntaina 24.11. Kannattaa alkaa etsimään paria nyt heti ja ilmoittautua mukaan. Tarkoitus on pitää hauskaa ja kisailla hyvällä fiiliksellä eli kaikki mukaan! Ilmoittautuminen uutiset -osiossa olevan artikkelin kautta.
- Muistutus muutamista käytännön jutuista: Ei jätetä pyyhkeitä tai muuta tavaraa ”säilytykseen” pukkariin. Pukkareista tyhjennetään tavarat kerran viikossa. Jos käytät sähköpotkulautoja niin pyydämme, että ne parkkeerataan kävelytielle eli ei pihalle.
- Muistakaa perua varaukset ajoissa! Tunnit pitää peruuttaa viimeistään 3h tunnin alkua.
TAKOMOLLA TAPAHTUU
16.10. Jooga
27.10. Pitkä PK-porukalla
9.11. FuelPaula ravitsemusluento: Kasvisruoka. Luennolla käsitellään lihan korvaamista kasvipohjaisilla ruoilla sekä käsitellään eri kasviproteiinin lähteitä.
13.11. Jooga
24.11. Pariskabat
1.12. Pitkä PK-porukalla
11.12. jooga
13.12. Pikkujoulut
15.12. Pitkä PK-Porukalla