VIIKKO 40 | Treeniblokin toinen viikko starttaa

Tuleva viikko

Maanantai: Floor press | Landmine meadow row | Conditioning: 1min on, 30s off x8
Tiistai: High hang squat clenas | Split jerk triples | Posterior shoulder finisher
Keskiviikko: Gymnastics: Toes to rings & ring muscle up | Build it | MPF wod
Torstai: High hang squat snatches | Front squat | Conditioning: For time: power snatches & OH lunges
Perjantai: Strict HSPU | Conditioning: 2min on, 1min off x6
Lauantai: Takomotor: Every 17min x 2
Sunnuntai: Recovery | Build it

Yleistä

• Tunneille on paljon tulijoita, joten erityisen tärkeää, että perutte tunnit ajoissa. Peruutus tulee tehdä viimeistään 3h ennen ja aamutunneille klo 20:30 edellisenä iltana. Näin annetaan kaikille mahdollisuus osallistua tunneille.
  Jos sinulle tulee kuitenkin joku äkillinen meno ja et pääse tunnille, laita viesti: 050 5507702
  
• Flunssakausi on täällä, joten muistattehan kunnioittaa muita jäädä kotiin, jos olette kipeänä. Tärkeää myös muistaa flunssan jälkeen aloittaa treenit maltilla.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

16.10. Jooga
27.10. Pitkä PK-porukalla
9.11. FuelPaula ravitsemusluento: Kasvisruoka. Luennolla käsitellään lihan korvaamista kasvipohjaisilla ruoilla sekä käsitellään eri kasviproteiinin lähteitä.
13.11. Jooga
24.11. Pariskabat
1.12. Pitkä PK-porukalla