VIIKKO 39 | Uusi treeniblokki starttaa

Uusi treeniblokki starttaa, kurkkaa Teron terveiset alapuolella olevan linkin kautta.

Tuleva viikko

Maanantai: Conditioning: 4 min on, 1min off x 4 | Strength 4 rds
Tiistai: Snatch Complex | Conditioning: every 90 s x8
Keskiviikko: Gymnastics: Rope climb & Legless | Build it
Torstai: Clean & Jerk complex | Conditioning: AMRAP 10 | Farmers walk finisher
Perjantai: Basic Conditioning | Back squat
Lauantai: Takomotor EMOM30
Sunnuntai: Recovery | Build it

Yleistä

• Naapureilta tuli muistutus, että ei jätetä ulko-ovea auki ja ei pääsetetä muista sisään.
• Keskiviikkoisin klo 18:30 tunti tulee jatkossa vähän vaihtelemaan. Parittoimilla viikoilla aina advanced gymnastics tunti, joogaa deload-viikolla.
• Muistutus tuntiperuutuksista!
  • Varaa tunteja vain tarpeeseen eikä varmuuden vuoksi.
  • Yksi varaus per päivä.
  • Ei jonoteta kuin yhdelle tunnille tai jos sinulla on paikka tunnille älä jonota toiselle.
  • Jos tiedät, ette pääse tunnille peru se heti eikä vasta juuri 3h ennen tunnin alkua.
  • Peruutus tulee tehdä viimeistään 3h ennen ja aamutunneille klo 20:00 edellisenä iltana.
  • Lauantain Takomotorien peruutuksen tulee myös tehdä edellisenä iltana klo 20 mennessä.
  • Jos sinulle tulee kuitenkin joku äkillinen meno ja et pääse tunnille, laita tekstiviesti: 050 5507702. Pyrimme reagoimaan viesteihin tilanteen mukaan.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

24.9. Advanced gymnastics klo 18.30
11.10. Takomo 10 v. bileet