VIIKKO 36

Takomon synttäri viikko!

Tuleva viikko

Maanantai: Gymnastics EMOM 8 | Strenght 3 rds | Conditioning: 1,5 x Tabata
Tiistai: Clean & Jerk complex | Conditioning: EMOM 16
Keskiviikko: Gymnastics: Bar muscle-up & Strict pull-up | Build it | Takomo Relax
Torstai: Snatch complex | Front Squat | Conditioning: couplet for time
Perjantai: 45 min base work
Lauantai: TakoMurph
Sunnuntai: Takomo Recovery | Build it | Tiistain kertaustunti

Yleistä

• Muista ilmoittautua Takomon 9v synttäreille 28.8. mennessä.
• Lauantaina startataan päivä klo 10. Alkuun käydään treeni läpi ja tehdään alkulämmittely. TakoMurph tullaan tekemään kahdessa lähdössä klo 10.30 ja 11. Molemmissa lähdöissä on 19 paikkaa ja jokainen pari/yksin tekevä varaa itselleen paikan, kun saapuu Takomolle.
  Jos treeni on sinulle tuttu ja tiedät miten haluat treenin tehdä, voit tulla paikalle hieman myöhemmin ja startata klo 11 lähdössä.
  Treenin on kiva tehdä parin kanssa ja jokaiselle löytyy sopivat liikkeet tehdä treeni. Eli kaikki rohkeasti mukaan!
• Sunnuntaille tuntilisäys. Sunnuntaina meillä tulee tunti, jossa ohjelmassa tiistain treeni. Tunti on klo 17 yläkerrassa.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

7.9. Takomon synttärit, TakoMurph | Illalla porukalla syömään
18.9. Jooga
27.10. Pitkä PK-porukalla
24.11. Pariskabat