VIIKKO 35 | Testiviikko

Testiviikon aika! Tulevalla viikolla testataan back squat, stict press, deadlift ja bech press yhden toiston maksimi. Kurkkaa Teron terveiset treeniblokista alapuoleta.

Tuleva viikko

Maanantai: Back Squat 1 RM | Conditioning: 5 rds for time
Tiistai: Strict press 1 RM | 3 position power clean
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand & Strict pull-up | Build it | MPF wod
Torstai: Deadlift 1 RM | 3 position power snatch
Perjantai: Bench press 1 RM | Conditioning: AMRAP 12
Lauantai: Takomotor for time
Sunnuntai: Takomo Recovery | Build it | Tiistain kertaustunti

Yleistä

• Muista ilmoittautua Takomon 9v synttäreille 1.9. mennessä
• Sunnuntaille tuntilisäys. Sunnuntaina meillä tulee tunti, jossa ohjelmassa tiistain treeni. Tunti on klo 17 yläkerrassa.
• Sunnuntaina kalenterissa taas Takomo Recovery ja build it tunti. Recovery tunnilla liikutaan rauhallisella tahdilla pk-sykkeillä. Build it tunnilla sama ohjelma kuin keskiviikon tunnilla.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

7.9. Takomon synttärit, TakoMurph | Illalla porukalla syömään
18.9. Jooga
27.7. Pitkä PK-treeni porukalla
24.11. Pariskabat