VIIKKO 34 | Deload-viikon aika

Tuleva viikko

Maanantai: Front Squat 4 x3 & box jumps | Rope climb technique | Conditioning: EMOM 16
Tiistai: Low hang power clean | Pendlay row | Conditioning: AMRAP 9
Keskiviikko: Gymnastics: pistols & strict pull-up | Build it
Torstai: Low hang power snatch | Deadlift 4 x 2| Deload pump
Perjantai: Bench press 4 x 2 | Deload conditioning with partner
Lauantai: Takomotor: 50 min aerobic work
Sunnuntai: Takomo Recovery | Build it

Yleistä

• Muista ilmoittautua Takomon synttärijumppaan, osataan varat kakkua ja kahvia kaikille. Ilmoittautuminen auki 20.8. saakka.
  
• Logovaate tilaus tulee elokuun lopussa ja Gymnationin vaatteita pääsee sovittamaan la 30.8.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

13.8. ulkotreeni jatkuvat keskiviikkoisin klo 18:30
30.8. TakoMurph, Takomon synttärijumppa
30.8. Gymnation sovituspäivä
17.9. Jooga
21.9. Pitkä PK-treeni porukalla
11.10. Takomo 10 v. bileet