VIIKKO 34 | Deload viikko edessä

Deload viikon aika. Deloadin jälkeen on testiviikko, jossa testataan back squat, stict press, deadlift ja bech press yhden toiston maksimi. Näistä otettiin edelliset tulokset ennen kesää ja nyt nähdään onko voimajakso tuottanut tulosta.

Tuleva viikko

Maanantai: Back Squat | Rope climb technique | Conditioning: EMOM 16
Tiistai: Low hang power clean | Strict press | Conditioning: AMRAP 9
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand & Strict pull-up | Build it | Jooga
Torstai: Low Hang power Snatch | Deadlift | Deload pump
Perjantai: Bench press | Deload partner AMRAP 20
Lauantai: Takomotor: 50min slow aerobic base work
Sunnuntai: Takomo Recovery | Build it

Yleistä

• Ilmoittaudu mukaan Takomon synttärielle alapuolella olevan lomakkeen kautta.
  
• Keskiviikkona Jooga klo 19 yläkerrassa.
  
• Save the date: Pariskabat sunnuntaina 24.11.
  
• Syyskuun 1. alkaa painonnostokurssi ja siellä on vielä kaksi paikkaa jäljellä. Kurssilla perehdytään olympianostojen snatchin ja C&J saloihin erilaisten harjoitteiden avulla. Kurssi sopii kaiken tasoisille nostajille. Kurkkaa lisäinfo verkkokaupasta.

Muistutus tuntien perumisesta

Tunneille on paljon tulijoita, joten erityisen tärkeää, että perutte tunnit ajoissa. Peruutus tulee tehdä viimeistään 3h ennen ja aamutunneille klo 20:30 edellisenä iltana. Näin annetaan kaikille mahdollisuus osallistua tunneille.
Jos sinulle tulee kuitenkin joku äkillinen meno ja et pääse tunnille, laita viesti: 050 5507702

TAKOMOLLA TAPAHTUU

7.9. Takomon synttärit, TakoMurph | Illalla porukalla syömään
18.9. Jooga
24.11. Pariskabat