VIIKKO 33 | Treeniblokin viimeinen viikko

Tuleva viikko

Maanantai: Back Squat | Conditioning: AMRAP 13
Tiistai: 4 Position squat snatch | Strict press | Upper body pull
Keskiviikko: Gymnastics: Strict & Kipping pull-ups | Build it | TakomoRelax
Torstai: Power clean + jerk complex | Deadlift | “Ingrid”
Perjantai: Bench press | EMOM 16
Lauantai: Takomotor “TakoMurph prep”
Sunnuntai: Takomo Recovery | Build it

Yleistä

• Juhlimme Takomon 9v. synttäreitä lauantaina 7.9. jumpan ja dinnerin merkeissä.
  Päivä alkaa klo 10 perinteisen synttärijumpan TakoMurphyn merkeissä. Teemme treenin kahdessa heatissa. Ensimmäinen starttaa 10:30 ja toinen 11:00. Jos treeni on tuttu ja tiedät miten teet treenin voit tulla suoraa paikalle klo 11. Alakerrassa voi myös käydä tekemässä lämmittelyn.
  Treenin jälkeen tarjolla kakkukahvit & kuohuvaa.
  Illalla klo 18 olemme varanneeet pöytiä Woolshedistä ja tarkoitus mennä syömään ja viettämään iltaa porukalla.
  Toivomme että vastaatte alla olevaan kyselyyn niin osaamme varautua oikein. Tilaamme kakkua sekä teemme pöytävarauksen ilmoittautuneiden perusteella.
  Toivomme vastauksia viimeistään ke 28.8.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

21.8. Jooga
7.9. Takomon synttärit, TakoMurph | Illalla porukalla syömään