VIIKKO 31 | Summer Strength ohjelman viimeinen blokki alkaa


Summer Strength kolmas ja viimeinen blokki alkaa. Kurkkaa Teron terveiset tulevasta blokista.



Tuleva viikko

Maanantai: Back Squat 3-3-2-2-2 | Conditioning: 4 rds for time | Kaupunkisuunnistus
Tiistai: 4 Position squat snatch | Strict press | Upper body pull
Keskiviikko: Gymnastics: Jumping rope & pistol squat | Build it | TakomoRelax
Torstai: Power clean + jerk complex | Deadlift 3-3-2-2-2 | AMRAP 6
Perjantai: Bench press 3-3-2-2-2 | EMOM 16
Lauantai: Takomotor: 10 rds moderate sustainable pace
Sunnuntai: Open Door klo 10-14


Yleistä

  • Maanantaina kaupunkisuunnistus
    Suunnistus starttaa Takomolta ja rastit ovat lähialueella. Rata on lyhimmillään noin 5 km pitkä ja sen voi suorittaa juosten tai kävellen. Voit mennä kaverin kanssa ennen tai jälkeen treenin kiertämään rastit. Suunnistukseen tarvitset puhelimen, jolla voit ottaa kuvia sekä käyttää karttaa.
    Ohjeet suunnistukseen saat Takomolta 16.30-19.00 välisenä aikana alakerrasta Millalta. Jos et ehdi maanantaina mukaan, voit pyytää kuvat ja koordinaatit WhatsAppilla numerosta 050 5507702.
    Nopeimmat palkitaan!
    Tämä voi olla myös kiva perhejuttu. Ota lapset mukaan pyöräilemään, ja juokse itse heidän kanssaan :)
  • Kesähaastetta ehtii vielä suorittamaan keskiviikkoon asti. Arvonta tapahtuu kesäkisoissa.
  • Tiimikesäkisat la 10.8. klo 10 ->. Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen varauskalenteriin.
    Kisojen jälkeen voi jäädä viettämään aikaa yhdessä salille. Voimme katsoa yhdessä Gameseja ja pelailla lautapelejä.
  • Keskiviikkoisin klo 19 on kehonhuoltotunti ja se tulee jatkossa vaihtelemaan. Relax- ja MPF-tunti tulevat olemaan vuorotellen ja deload-viikolla luvassa on joogaa.
  • Ensi viikolla kalenteriin palaa klo 19.30


TAKOMOLLA TAPAHTUU

1.6.-31.7. Kesähaaste 2024
29.7. Suunnistusta, Lähtö Takomolta
10.8. Tiimikesäkisat ja Games studio | Kyseessä on leikkimielinen tiimikisailu
21.8. Jooga
7.9. Takomon synttärit, TakoMurph | Illalla porukalla syömään