VIIKKO 30 | Deload -viikon aika

Tuleva viikko

Maanantai: RDL & High box jumps EMOM | 20 min guality work
Tiistai: Snatch complex | Conditioning: 2min on, 2min off | Squat test
Keskiviikko: Gymnastics: Ring muscle-up | Build it
Torstai: Back squat 4x7 | Conditioning: 4rds: burpees & DB split snatch
Perjantai: Kipping practice| 3 rds upper body accessory | Ergo EMOM 9
Lauantai: Takomotor: partner AMRAP 24
Sunnuntai: Open door 10-15

Yleistä

• Muistutus tuntien peruuttamisesta! Tärkeää muistaa perua tuntivaraukset, jotta kaikilla on mahdollisuus osallistua tunneille. Peruutus tulee tehdä viimeistään 3 tuntia ennen.
  
• Tärkeä muistutus välineiden putsaamisesta.
  Treeneissä tulee kuuma ja hiki kuuluu treeneihin. Muistetaan putsata käytetyt välineet niin seuraavalla on mukavampi käyttää sitä.
  Jos kätesi aukeaa treenin aikana ja verta päätyy tankoon tai minnekään muualle, muista aina puhdistaa ja desinfioida se huolellisesti. Valmentajat auttavat tarvittaessa – kerro asiasta heille.
  Muista myös mankun putsaaminen! Harjaa mankkujäljet pois tangoista metalliharjalla kun lanko on lattialla.
  ​​​​​​​Kiitos, että pidät salin siistinä kaikille!

TAKOMOLLA TAPAHTUU

6.8. ulkotreeni jatkuvat keskiviikkoisin klo 18:30
1.-14.8. Takomo Summer Cup, kolmas laji
30.8. TakoMurph, Takomon synttärijumppa