VIIKKO 3

Toinen viikko treeniblokkia starttaa.
Voimistelutunnilla luvassa hyppis juttuja ja jos tuplat ei kulje, niin nyt on oiva tilaisuus napata vinkit siihen.

Tuleva viikko näyttää tältä:

Maanantai: Upper body supersets nousevin painoin | Conditioning: 10 rds for time
Tiistai: C&J complex | Front Squats | Accessory: Lower body
Keskiviikko: Gymnastics: pistol squat & jumping rope | Build It | TakomoRelax
Torstai: Snatch complex | Conditioning: 5 rds | Accessory: Upper body
Perjantai: Sumo deadlift | EMOM16
Lauantai: Takomotor: Open 18.1
Sunnuntai: MPF-Wod |Build It

Yleistä:

• Perjantaille on toinen lounastunti klo 12-13. Kokeillaan muutama viikko löytyykö sinne kävijöitä.
  
• Sunnuntaina 21.1. Luisteluhiihdon perusteet Paloheinässä klo 10. Ollaan Suomen ladun hiihtokopin edessä sukset jalassa valmiina tasan klo 10.
  
• Tunneilla oli vähemmän no show varauksia, kiitos siitä! :) Hieman on vielä parantamisen varaa ja muistuttelemme tästä, jotta kaikilla on mahdollisuus osallistua tunneille.
  Muutama asia tuntivarauksista:
  
  • Yksi varaus per päivä. Jos sinulla on paikka tunnille niin älä ilmoittaudu jonoon toiseen, peru ensi toinen varaus.
    
  • Muistakaa perua tunnit 3h ennen niin annetaan kaikille mahdollisuus osallistua tunneille.
    
  • Aamutunnit pitää muistaa perua klo 20 mennessä edellisenä iltana.
• Pukuhuoneremontti edelleen kesken. Alakerrasta löytyy yksi suihku, jota saa käyttää.

Kivaa viikkoa!