VIIKKO 3 | Uusi treeniblokki starttaa


Tuleva viikko

Maanantai: Stict press | EMOM 20: Row, shuttle run & Rope
Tiistai: Back Squat | For time: 10-9-8..1 By Tomi
Keskiviikko: Gymnastics: t2b | Build it | Advanced gymnastic: HS walk
Torstai: C&J | For time 2 rds
Perjantai: Bench Press | AMRAP 8 by Laura
Lauantai: Takomotor intervals x 4
Sunnuntai: Recovery | Build it


Yleistä

  • Sunnuntaina erillinen soututekniikka tunti, voit lukea lisää siitä alla olevan linkin kautta. Tunnille on vielä muutamia paikkoja vapaana.
  • Muistuttaisimme kaikki myös kertaamaan Takomon Handbookin, joka löytyy sovelluksen uutiset -osiosta. Nostaisimme sieltä muutaman asian: tuntiperuutukset ja omien jälkien siivoamisen.


TUNTIPERUUTUKSET

Nyt on alkamassa vuoden kiireisimmät ajat, joten muistutamme tuntiperuutuksista. Kunnioitetaan toisiamme ja tehdään peruutukset ajoissa.

  • Varaa tunteja vain tarpeeseen eikä varmuuden vuoksi.
  • Yksi varaus per päivä.
  • Ei jonoteta kuin yhdelle tunnille tai jos sinulla on paikka tunnille älä jonota toiselle.
  • Jos tiedät, ette pääse tunnille peru se heti eikä vasta juuri 3h ennen tunnin alkua.
  • Peruutus tulee tehdä viimeistään 3h ennen ja aamutunneille klo 20:00 edellisenä iltana.
  • Lauantain Takomotorien peruutuksen tulee myös tehdä edellisenä iltana klo 20 mennessä!
  • Jos sinulle tulee kuitenkin joku äkillinen meno ja et pääse tunnille, laita tekstiviesti: 050 5507702. Pyrimme reagoimaan viesteihin tilanteen mukaan.


infoa soututunnista >>