VIIKKO 23 | uusi treeniblokki starttaa

Uusi treeniblokki starttaa, kurkkaa Teron terveiset blokista.

Tuleva viikko

Maanantai: Front Squat 4 x 3 | Conditioning: Every 6 min x 4
Tiistai: Power Snatch Complex | Conditioning: AMRAP 12
Keskiviikko: Gymnastics: Pull-up & c2b | Build it
Torstai: Power Clean & Jerk Complex | Conditioning AMRAP 3 x4
Perjantai: Deadlift 4 x 4 | 30 min for basic conditioning
Lauantai: Takomotor running clock
Sunnuntai: Recovery | Build it | tiistain kertaustunti

Yleistä

• Kuten varmasti olette huomanneet, tunneille on jonoa, joten haluamme muistuttaa tuntien peruutuksista. Seurasimme viime viikolla no show -varauksia, ja niitä valitettavasti oli jonkin verran. Olkaa siis tarkkoja varausten kanssa ja perukaa ajoissa, jos ette pääse paikalle.
• Ensi viikolle on lisätty open gym -vuoroja iltapäiviin.
• Tunteja lisätty tiistaille klo 19.30 ja lauantaille klo 12
• Muutama muistutus tuntikalenterista:
  • Keskiviikon tunnit alkavat klo 16.30, 17.30 ja 18.30
  • Tiistain kertaustunti jatkuu sunnuntaisin klo 17, jolloin tunnilla tehdään edellisen tiistain treeni.
  • Jooga deload viikoilla keskiviikkoisin klo 18.45
  • Tiistaisin klo 9.30 alkaa pyörimään Takomon sennuryhmä. Jos teillä on sukulaisia, joita ryhmä kiinnostaa niin kertokaa siitä eteenpäin. Tunneille voi ostaa myös 10-kortin.

TUNTIPERUUTUKSET

Uusi vuosi ja salilla on alkanut kuhina. Nyt on tärkeää muistaa muutama asia tunti varauksista:

• Varaa tunteja vain tarpeeseen eikä varmuuden vuoksi.
• Yksi varaus per päivä.
• Ei jonoteta kuin yhdelle tunnille tai jos sinulla on paikka tunnille älä jonota toiselle.
• Jos tiedät, ette pääse tunnille peru se heti eikä vasta juuri 3h ennen tunnin alkua.
• Peruutus tulee tehdä viimeistään 3h ennen ja aamutunneille klo 20:00 edellisenä iltana.
• Lauantain Takomotorien peruutuksen tulee myös tehdä edellisenä iltana klo 20 mennessä.
• Jos sinulle tulee kuitenkin joku äkillinen meno ja et pääse tunnille, laita tekstiviesti: 050 5507702. Pyrimme reagoimaan viesteihin tilanteen mukaan.
• Seuraamme koko ajan tunti tilannetta ja pyrimme lisäämään tunteja tarpeen mukaan.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

2.2. Hiihto klo 10-11.15 perinteinen ja klo 11.30-12.45 luistelu
5.2. Jooga
14.2. Ystävänpäivä -jumppa
​​​​​​​1.3. CrossFit Openit starttaa