VIIKKO 21 | Testiviikko

Testiviikko starttaa! Testissä ovat front squat, weighted pull-ups, deadlift ja bench press. Deload-viikon jälkeen käynnistyvät kesän voimaprogressiot ja kesän lopussa – elokuun lopulla – testataan nämä uudelleen.

Tuleva viikko

Maanantai: Front squat 1RM | Conditioning: Partner wod
Tiistai: Weighted pull-up | 3 Psition Power Santch
Keskiviikko: Gymnastics: Ring Muscle-up | Build it
Torstai: 3 Position Power Clean | Deadlift 1RM
Perjantai: Bench Press 1 RM | Conditioning: AMRAP 12
Lauantai: Takomotor 3 x AMRAP 7
Sunnuntai: Recovery | Build it

TAKOMOLLA TAPAHTUU

20.5. Ulkotreenit säävarauksella
27.5. Ulkotreenit säävarauksella
28.5. Jooga
29.5. Helatorstain tiimiwod
1.6. Kesähaaste alkaa
1.-14.6. Takomo Summer Cup, ensimmäinen osakilpailu.

Yleistä

• TÄRKEÄ MUISTUTUS!
  Jos avaat takapihan portin sinun pitää huolehtia se lukkoon! Muistakaa myös laittaa lukkoon takaovi! Sekä palauttaa avain roikkumaan taululle.
• Helatorstain tiimiwodit klo 9, 10 ja 11. Treeni sopii kaikille, eikä valmista tiimiä tarvitse olla – ne kootaan tunnin alussa. Tiimi muodostuu 3–4 henkilöstä. Sama tiimiwod tehtiin viime vuonna Helatorstaina.
• Muistutus tuntien perumisesta! Muistakaa peruuttaa osallistumisenne viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua.
• Takomolla alkaa kesäkuun alussa uusi Summer Cup. Kivaa yhdessä tekemistä kaverin kanssa – lajit on suunniteltu niin, että kaikki voivat osallistua. Lisätietoja alapuolella olevasta linkistä.
• Keskiviikkona 21.5. klo 19.30 -> Alakerta varattu kuvausta varten.