VIIKKO 19 | Uusi treeniblokki starttaa

Uusi treeniblokki starttaa. Tämän blokin lopussa pidetään testiviikko ja seuraavasta blokista starttaa kesän voimajakso. Kurkkaa Teron terveiset blokista alapuolelta löytyvän linkin kautta.

Tuleva viikko

Maanantai: Front squat 5-5-4-4-3 | Conditioning: For time: run, gymnastics & devils press
Tiistai: High hang snatch complex | Snatch pull | Conditioning: EMOM 12
Keskiviikko: Gymnastics: t2b | Build it
Torstai: High hang clean & jerk complex | Conditioning: 15min for quality
Perjantai: Strength 4rds: DL & ring pull-ups | Conditioning: Every 3 min x 5
Lauantai: Takomotor: 8 min on, 2 min off x 3
Sunnuntai: Recovery | Build it

TAKOMOLLA TAPAHTUU:

6.5. Ulkotreenit alkaa
29.5. Helatorstain tiimiwod

Yleistä:

Ulkotreenjä toukokuussa
Milloin; tiistaisin 6.5., 13.5. ja 20.5. klo 18.30
Tiistaina alkaa ulkotreeitunti. Treenit ovat säävarauksella ja infoamme maanantaina klo 21 mennessä toteutuuko tunti ulkona. Jos sää on huono niin sama tunti pidetään normaalisti sisällä päivän ohjelman mukaisesti. Ulkotreenit koostuvat kehonpainoliikkeistä, juoksusta ja välillä otamme mukaan kahvakuulia tai käsipainoja.
Lähtö tapahtuu Takomon edestä klo 18.30.

Kenkähyllyjen kevätsiivous

Yläkerran hyllyillä on mustia laatikoita kengille. Laatikot on tarkoitettu jaettavaksi 2-3 henkilölle. Jokaisesta laatikosta on otettu nimilaput irti ja laitettu tyhjät tilalle. Jos sinulla on kengät laatikossa, laita nimi lappuun. Kaikkien tulisi tehdä tämä 3.5. mennessä. Jos laatikkoon jää ylimääräisiä kenkiä, pyydämme siirtämään ne niille varattuun laatikkoon (laatikko on hyllyjen lähettyvillä ja siinä on lappu)
Salin puolella kaikkien kenkien tulee olla mustissa laatikoissa. Kengät ja muut tavarat, jotka ovat hyllyillä 4.5. laitetaan pois menevien kenkien laatikkoon.
Laatikossa olevat ylimääräiset kengät ja tavarat säilytetään kaksi viikkoa, jonka jälkeen ne lähtevät roskiin ja hyväkuntoiset kierrätykseen.
Siivouksen avulla saadaan käyttämättömät kengät pois viemästä tilaa ja halukkaille säilytyspaikat.

Siivouksen jälkeen, jos sinulla ei ole ollut kengille säilytyspaikkaa, voit 5.5. alkaen katsoa nimilapuista missä laatikossa on tilaa.

Takomon kesä
Kesähaaste
Viime vuodelta tuttu kesähaaste tulee myös tänä vuonna. Treenaa kesä-heinäkuussa 20 kertaa
Jokaisesta tehdystä treenistä saat laittaa tarran salilta löytyvään taulukkoon. 20 tarraa keränneiden kesken arvotaan mm. 1kk ilmaiset treenit, PT tunti.
​​​​​​​
Takomo Summer Cup
Kolmen osakilpailun parikisa: kesä-, heinä- ja elokuussa. Suoritusaikaa kuun kaksi ensimmäistä viikkoa. Paria saa vaihtaa, mutta vain saman parin kanssa jumpanneet voivat voittaa kokonaiskilpailun. Lajit sopivat kaikille tasosta riippumatta, joten kaikki rohkeasti mukaan!
Kesäjutuista lisää infoa pian!