VIIKKO 19: Tiimiwod ja PK-treeni porukalla

Treeniblokin toinen viikko starttaa

Helatorstaina luvassa tiimiwodi. Sinulla ei tarvitse olla tiimiä valmiina vaan ne muodostetaan tunnin alussa. Kaikki rohkeasti mukaan!

Tuleva viikko näyttää tältä:

Maanantai: Back Squat 3x5 | AMRAP 4 x 2
Tiistai: C&J complex |Upper body & Midline
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand push-ups | Build it | TakomoRelax
Torstai: Helatorstain tiimiwod: AMRAP 20 x 2
Perjantai: Rope Climps & Wall Walk 4 rds | Ergo tempo intervals
Lauantai: Takomotor EMOM 35 | PK- treeni porukalla
Sunnuntai: MPF-Wod | Build It

Yleistä:

• Tunneille on ollut paljon jonoja, ja saman päivän aikana jonot usein häviävät kokonaan. Pyydämme siis jokaista varaamaan tunnit ainoastaan tarpeeseen. Jonot vetävät hyvin, mutta aiheuttavat sen, että osalla voi jäädä treenit treenaamatta niiden takia
• Torstaina tiimiwod yläkerrassa, tunnit klo 11, 12 & 13
• Perjantaille lisätty extratunti klo 10-11
• Muistakaa laittaa kalenteriin ravitsemusluento, jonka Paula pitää Takomon jäsenille sunnuntaina 19.5. klo 13.
• Toukokuun 26. on Painonnoston tekniikkapaja, teemana Clean & Jerk. Kurssilla vielä paikkoja vapaana.

TAKOMOLLA TAPAHTUU:

9.5. Helatorstain tiimijumppa
11.5. PK-treeni porukalla klo 15
19.5. Ravitsemusluento klo 13-15
Ravitsemusluento on rakennettu CrossFit harrastajille. Luento tarjoaa käytännön työkaluja treeni- ja arkijaksamiseen, painonpudotukseen ja/tai lihasmassan lisäämiseen.

Kivaa viikkoa!