VIIKKO 17

Deload viikon aika

Luvassa kevyempiä painoja ja tekniikkaharjoittelua.

Tuleva viikko näyttää tältä:
Maanantai: Upper body & midline 3 rds | Conditioning 3 rds
Tiistai: Jerk balance | C&J complex | 4x Tabata
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand walk | Build It | TakomoRelax
Torstai: Kippin t2b | Snatch drop | Snatch complex | Finisher 3 rds
Perjantai: Front squats | Partner AMRAP 20
Lauantai: Takomotor EMOM 8 x 2 + buy out run
Sunnuntai: MPF-Wod | Build It | WOD - Back to Tuesday

Yleistä:

• Muistutus tuntien peruuttamisesta! Tunneille on paljon tulijoita, joten erityisen tärkeää, että perutte tunnit ajoissa. Peruutus tulee tehdä viimeistään 3 tuntia ennen ja aamutunneille klo 20:30 mennessä edellisenä iltana.
  Jos sinulle tulee kuitenkin joku äkillinen este, etkä pääse tunnille, laita tekstiviesti: 050 550 7702.
• WOD - Back to Tuesday, sunnuntaina klo 17-18. Tuntia kokeillaan kolmen viikon ajan 14.4., 21.4. ja 28.4.
  
• Lauantain Takomotorissa juoksua ja se on säävarauksella. Muistutamme vielä takaisin juoksukuntoon -ohjelmasta. Appin uutiset -osioon on julkaistu takaisin juoksukuntoon -ohjelma. Kannattaa kurkata ohjelmaa, koska kohta juostaan myös treeneissä :)

TAKOMOLLA TAPAHTUU:

9.5. Helatorstain tiimijumppa
11.5. PK-treeni porukalla klo 15
19.5. Ravitsemusluento klo 13-15
Ravitsemusluento on rakennettu CrossFit harrastajille. Luento tarjoaa käytännön työkaluja treeni- ja arkijaksamiseen, painonpudotukseen ja/tai lihasmassan lisäämiseen.