VIIKKO 16

Viimeinen viikko treeniblokkia starttaa.

Tuleva viikko näyttää tältä:
Maanantai: Upper body 4 rds | EMOM 12 | Hollow rocks
Tiistai: Snatch complex | Back Squats
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand walk | Build It | TakomoRelax
Torstai: C&J complex | Benchmark wod “Grettel”
Perjantai: Deadlift | Seal row | Conditioning 3 rds for quality
Lauantai: Takomotor Chipper for time
Sunnuntai: MPF-Wod |Build It | WOD - Back to Tuesday

Yleistä:

• WOD - Back to Tuesday, sunnuntaina klo 17-18. Tuntia kokeillaan kolmen viikon ajan 14.4., 21.4. ja 28.4.
  
• Perjantaille 18.4. lisätty lounastunti klo 12-13.
  
• Appin uutiset -osioon on julkaistu takaisin juoksukuntoon -ohjelma.
• Takomolle tuli uusia collegepaitoja. Voit sovittaa paitoja janapata hyllystä oman mukaan. Jos kokosi puuttuu hyllystä niin kannattaa kysyä löytyykö lisää vielä varastosta.

Takomolla tapahtuu

11.5. PK-treeni porukalla klo 15
19.5. Ravitsemusluento by FuelPaula klo 13-15
Ravitsemusluento on rakennettu CrossFit harrastajille. Luento tarjoaa käytännön työkaluja treeni- ja arkijaksamiseen, painonpudotukseen ja/tai lihasmassan lisäämiseen.

Kivaa viikkoa!