VIIKKO 16
Viimeinen viikko treeniblokkia starttaa.
Tuleva viikko näyttää tältä:
Maanantai: Upper body 4 rds | EMOM 12 | Hollow rocks
Tiistai: Snatch complex | Back Squats
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand walk | Build It | TakomoRelax
Torstai: C&J complex | Benchmark wod “Grettel”
Perjantai: Deadlift | Seal row | Conditioning 3 rds for quality
Lauantai: Takomotor Chipper for time
Sunnuntai: MPF-Wod |Build It | WOD - Back to Tuesday
Yleistä:
- WOD - Back to Tuesday, sunnuntaina klo 17-18. Tuntia kokeillaan kolmen viikon ajan 14.4., 21.4. ja 28.4.
- Perjantaille 18.4. lisätty lounastunti klo 12-13.
- Appin uutiset -osioon on julkaistu takaisin juoksukuntoon -ohjelma.
- Takomolle tuli uusia collegepaitoja. Voit sovittaa paitoja janapata hyllystä oman mukaan. Jos kokosi puuttuu hyllystä niin kannattaa kysyä löytyykö lisää vielä varastosta.
Takomolla tapahtuu
11.5. PK-treeni porukalla klo 15
19.5. Ravitsemusluento by FuelPaula klo 13-15
Ravitsemusluento on rakennettu CrossFit harrastajille. Luento tarjoaa käytännön työkaluja treeni- ja arkijaksamiseen, painonpudotukseen ja/tai lihasmassan lisäämiseen.
Kivaa viikkoa!