VIIKKO 14 | Muistutus yhteisistä pelisäännöistä

Tuleva viikko

Maanantai: Back squat | Strict press |Conditioning: 12 min for quality
Tiistai: Kipping pull-up practise | Snatch complex | 5 rds for time with quality
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand walk & hold | Build it | Jooga
Torstai: Hs practise | Clean complex | Partner AMRAP 16
Perjantai: Deadlift 3 x7| Conditioning: EMOM 15
Lauantai: Takomotor ”Morrison”
Sunnuntai: Kivaa pääsiäistä!

TAVARAT PAIKALLEEN JA OMIEN JÄLKIEN SIIVOAMINEN

Haluamme muistuttaa kaikkia siivoamaan omat jälkensä. Laittakaa tavarat paikalleen käytön jälkeen ja pyyhkikää omat mankkujäljet pois. Putsatkaa laitteet, käsipainot ym. käytön jälkeen sekä harjatkaa tangot lattialla käytön jälkeen.
Kivempaa kaikille, kun pidetään yhdessä siisteydestä huolta. Muistinvirkistykseksi kaikkien olisi hyvä lukea Takomon handbook läpi.

Yleistä

• Gymnation logovaatetilaus alkaa 1.4.
• Juoksukurssilla on vielä paikkoja vapaana. Kahden tunnin tekniikkakurssilla saat hyvän startin juoksukauteen sekä muistutuksen siitä, mihin juoksun aikana kannattaa keskittyä.
• MPF-seminaari Takomolla 11.4. Onko sinulla olkapää- tai lonkkakipuja? Seminaarissa tehdään harjoitteita ja liikkeitä, joita jokaisen tulisi tehdä, mutta jotka usein jäävät arjessa tekemättä. Lisätietoa kurssista löydät Takomon FB-ryhmästä..

Takomolla tapahtuu

1.4. Jooga
11.4. MPF seminaari
21.4. & 28.4. Juoksukurssi, erillinen ilmoittautuminen.

Pääsiäisen aukioloajat

3.4. Pitkäperjanta open door klo 6-21
4.4. Lauantai tunnit 9, 10 & 11
5.4. Open door 6-21
6.4. Pääsiäismaanantai tunnit 11, 12 & 13