VIIKKO 14 | Deload-viikon aika

Tuleva viikko

Maanantai: Back squat | Strict press |Conditioning: 12 min for quality
Tiistai: Kipping pull-up practise | Snatch complex | 5 rds for time with quality
Keskiviikko: Gymnastics: Handstand walk & hold | Build it | Jooga
Torstai: Hs practise | Clean complex | Partner AMRAP 16
Perjantai: Deadlift 3 x7| Conditioning: EMOM 15
Lauantai: Takomotor ”Morrison”
Sunnuntai: Kivaa pääsiäistä!

Yleistä

• Gymnation logovaatetilaus alkaa 1.4.
  
• Juoksukurssilla on vielä paikkoja vapaana. Kahden tunnin tekniikkakurssilla saat hyvän startin juoksukauteen sekä muistutuksen siitä, mihin juoksun aikana kannattaa keskittyä.
  
• MPF-seminaari Takomolla 11.4. Onko sinulla olkapää- tai lonkkakipuja? Seminaarissa tehdään harjoitteita ja liikkeitä, joita jokaisen tulisi tehdä, mutta jotka usein jäävät arjessa tekemättä. Lisätietoa kurssista löydät Takomon FB-ryhmästä..

Takomolla tapahtuu

1.4. Jooga
11.4. MPF seminaari
21.4. & 28.4. Juoksukurssi, erillinen ilmoittautuminen.

Pääsiäisen aukioloajat

3.4. Pitkäperjanta open door klo 6-21
4.4. Lauantai tunnit 9, 10 & 11
5.4. Open door 6-21
6.4. Pääsiäismaanantai tunnit 11, 12 & 13