VIIKKO 12 | Kevään juoksukurssit tulossa
Tuleva viikko
Maanantai: Close grip bench press | AMRAP 7 | 3 rds for quality
Tiistai: Clean complex | Clean pull | EMOM 12
Keskiviikko: Gymnastics: Strict ring muscle up | Build it
Torstai: Snatch complex | Partner AMPRA 14 | L-hang 4 sets
Perjantai: Front Squat | Bodybuilding 3 rds
Lauantai: Takomotor EMOM 30
Sunnuntai: Recovery
Juoksutekniikkakurssit Takomon jäsenille
Haluatko juosta kevyemmin, tehokkaammin ja rullaavammin? Nyt tarjolla on kaksi erilaista juoksutekniikkakurssia, joista voit valita omaan tasoosi sopivan.
Juoksutekniikka | Startti
Kahden kerran kurssi sinulle, joka haluat oppia juoksutekniikan tärkeimmät perusasiat. Käymme läpi juoksuasentoa, askellusta ja tekniikkaharjoitteita, jotka auttavat tekemään juoksusta sujuvampaa ja taloudellisempaa. Kurssi sopii kaikentasoisille juoksijoille.
Ajankohta: Ti 21.4. & 28.4. klo 18:30–19:30
Juoksutekniikka | Jatko
Tämä kurssi on suunnattu sinulle, joka haluat kehittää juoksuasi seuraavalle tasolle. Kurssilla syvennetään juoksutekniikkaa ja tehdään enemmän sekä pidempiä juoksuharjoitteita käytännössä. Harjoitteiden avulla kehität juoksuasentoasi, askellustasi ja juoksun taloudellisuutta, jotta juokseminen tuntuu kevyemmältä ja sujuvammalta.
Ajankohta: Ti 21.4. & 28.4. klo 17:30–18:30
Valmentajana: Aki Nummela, kokenut juoksuvalmentaja ja SM-tason juoksija, joka on valmentanut niin harrastajia kuin kilpajuoksijoitakin.
Missä: Pitäjänmäen urheilukenttä
Hinta: 30 €
Molemmille kurssille mahtuu 16 osallistujaa / ryhmä ja se on tarkoitettu vain Takomon aktiivisille jäsenille.
Varaa paikkasi Takomon verkkokaupasta ja kevennä askeltasi!