VIIKKO 12

Tuleva viikko

Maanantai: Hang clean complex | Conditioning: Partner AMRAP 16: bike, WB & sit-ups
Tiistai: Weighted pull-ups | Deadlift 3 x10 | Upper body 4 rds
Keskiviikko: Gymnastics: Rope climp & Legless | Build it
Torstai: Snatch complex | Barbell reverse lunges | Conditioning: 8 rds for time: power snatch & t2b
Perjantai: Front squats+ Split jerk complex | Jerk dip | Conditioning: for time DB C&J & burpee pull-ups
Lauantai: Takomotor: EMOM 30
Sunnuntai: Recovery| Build it | Tiistain kertaustunti

Suosittelukampanja

Meillä on käynnistyy suosittelukampanja, jossa voit ansaita 50€ lahjakortin Takomolle!
Jos suosittelet kaveria aloittamaan CrossFitin Takomolla On-Ramp-kurssilla kevään aikana, saat palkinnoksi lahjakortin, jonka voit käyttää jäsenyyteen, yksityistunteihin tai muihin Takomon palveluihin.
Kamppanja koskee On-ramp kursseja #3 ja #4. Pyydä kaveria laittamaan lisätietoihin nimesi niin toimitamme sinulle lahjakortin.
Tämä on loistava tilaisuus saada kaveri mukaan ja samalla hyötyä itse!

TAKOMOLLA TAPAHTUU

2.4. Jooga
1.4. & 8.4. Juoksukurssi, johon on ollut erillinen ilmoittautuminen.