VIIKKO 10


Uusi treeniblokki starttaa!

Luvassa yläkropan voimaa, painonnostoa ja kyykkyjä. Keuhkot saadaan auki myös useampaan kertaan viikon aikana. Kurkkaa alapuolelta ohjelmoinnista vastaavan Teron terveiset blokista!


Tuleva viikko näyttää tältä

Maanantai: Bench Press | For time 21-15-9 | 3 rds for quality
Tiistai: Clean Complex | Clean Pulls | Conditioning 4 rds
Keskiviikko: Gymnastics: Bar muscle up | Build It | TakomoRelax
Torstai: Snatch Complex | Conditioning every 4min x 5 | L-hang practice
Perjantai: Front Squat doubles | Bodybuilding 3rds
Lauantai: Takomotor: Fight Gone Bad | CrossFit Open 24.2 | PK-treeni porukalla
Sunnuntai: MPF-Wod |Build It

Yleistä

  • Lauantaina 9.3. PK-treeni porukalla
  • Pääsiäisen aukioloajat:
    ​​​​​​​Perjantaina 29.3. Open Door klo 10-14
    Lauantaina 30.3. tunnit klo 10 & 11
    Sunnuntaina 31.3. tunnit klo 15 & 16
    Maanantaina 1.4. Open Door klo 10-14


OPENIT

Mahtavia suorituksia kaikilta!
Muistakaa syöttää tulokset viimeistään maanantaisin klo 20 mennessä.

Lauantaina aloitetaan Openit klo 10 lajibriiffillä.
Jos et itse halua jumpata niin muita saa tulla kannustamaan :)
Muistakaa ilmoittautua päätösdinnerille la 16.3. klo 18. Sitovat ilmoittautumiset 9.3. mennessä alapuolelta olevan linkin kautta. Kaikki ovat tervetulleita dinnerille, vaikka et olisi tehnyt Openeita.


Kivaa viikkoa kaikille!


ilmoittautuminen dinnerille