VIIKKO 1


Vuoden ensimmäinen viikko starttaa kevennetyllä viikolla. Osalla on ollut joululomaa ja toiset ovat käyneet treeneissä normaalisti. Jokainen voi itse määrittää millaisen deload viikon tarvitsee :)

Tuleva viikko näyttää tältä:

Maanantai: Uudenvuodenpäivä
Tiistai: C&J complex | EMOM 15
Keskiviikko: Gymnastics: pull over| Build It | TakomoRelax
Torstai: Front Squats | Snatch complex | 3 rds upperbosy accessory
Perjantai: HS walk & HS hold practise | Partner AMRAP 16
Lauantai: Takomotor intervals every 10 min x 3
Sunnuntai: MPF-Wod |Build It


Yleistä infoa:

  • Tuntimuutokset:
    • Tuplatunteja on lisätty kalenteriin ja niiden alkamisajat ovat aina 17:30 ja 18:30. Muista katsoa oletko ilmoittautunut ylä- vai alakerrassa pidettävälle tunnille
    • MPF ja Build It tunnit ovat siirtyneet sunnuntai iltapäivään. MPF tunti klo 15.00 yläkerrassa ja Build it tunti klo 16 alakerrassa.
  • Vuoden alussa on varmasti innokkaita treenaajia ja tunneille on jonoa. Muistetaan perua tunnit ajoissa, jotta kaikilla on mahdollisuus päästä tunneille. Tunti peruutuksiin liittyvät ohjeet löydät Takomon Handbookista


Kivaa uutta vuotta kaikille!

Takomo Handbook