VIIKKO 45

Tuleva viikko

Maanantai: Front squat 4 x 4 | For time: DB C&J, Pistols & pull-ups
Tiistai: Snatch waves | Floor press 4 x 5 | Conditioning: AMRAP 6
Keskiviikko: Gymnastics: Pistols & Gtmnastics strength | Build it | Advanced Gymnastics: HSPU
Torstai: Clean & jerk waves | AMRAP 8
Perjantai: HS hold/ HS walk | Aerobic EMOM 30
Lauantai: HeroWod ”McGhee”
Sunnuntai: Recovery | Build it

YLEISTÄ

• Pariskabat järjestetään 7.12. Nyt on hyvä aika alkaa etsiä paria. Jos tarvitset apua parin löytämisessä, voit ilmoittaa siitä valmentajille — autamme mielellämme.
• Takomolla käy siivoaja keskiviikkoisin klo 6:00–9:00. Hän siivoaa ensin yläkerran ja sen jälkeen alakerran. Jos olet silloin salilla hänen kanssaan, siirrythän hetkeksi pois tieltä, jotta siivous pysyy aikataulussa.

TAKOMOLLA TAPAHTUU

5.11. Advanced gymnastics
12.11. Jooga
7.12. Pariskabat