Infoa Takomo Gymnastics, Build It & TakomoRelax tunneista

Takomo Gymnastics

Gymnastics tunnit toteutuu kahden viikon sykleissä, eli kaksi peräkkäistä viikkoa treenataan samaa liikettä. Loppuvuonna panostetaan liikkeiden harjoitteluun ja tunnilla on aikaa käydä liikettä läpi vaihe vaiheelta. Oli tunnilla käytävä liike sitten hallussa tai ei, kaikki oppii jotain uutta tai ainakin tulee hyvää kertausta liikkeiden perusteista. Mira valmentaa ja suunnittelee tunnin.

Loppuvuoden teemat:
VKO 37 & 38: t2b
VKO 39 & 40: kipping pull up & c2b, perhoskippi
VKO 41 & 42: bar muscle up
VKO 43: Handstand hold
VKO 44: renkaat toes to rings
VKO 45 &46: renkaat ring muscle up
VKO 47 & 48: kipping handstand push up
VKO 49 & 50: handstand walk
VKO 51: handstand hold
VKO 52: 12 days of gymnastic

Build it

Build It tunti toteutuu kolmen viikon sykleissä, eli kolme viikkoa tehdään samaa treeniä progressiolla: toistot kasvaa tai vähenee ja paino pysyy samana tai kasvaa. Ensimmäiset kolme viikkoa teemana on työntävät lihakset.
Mira valmentaa ja suunnittelee tunnin.

TakomoRelax

Tuntivalikoimaan tulee keskiviikkona 4.10. alkaen TakomoRelax kehonhuolto- ja venyttelytunti. 45min venyttelytunti järjestetään keskiviikkoisin klo 19.00 alakerrassa. Tunnin sisällöstä ja toteutuksesta vastaa Mira.

Jos tuntien sisältöön on toiveita, niin Miraa saa vetää hihasta sekä palaute tunneista on aina tervetullutta.

Seuraavat pitkät PK-treenit

90 min PK-treeni porukalla eri ergoja hyödyntäen. Seuraavat kerrat ovat 15.10. ja 12.11.